Positive Formulierungen machen Gespräche angenehmer – aber sie können noch viel mehr. Wenn Sie positiv formulieren, prägen Sie damit auch Ihre eigene Gedankenwelt. Sicher hören Sie von Ihren Kollegen öfter Sätze wie “Ich bin nicht sicher, ob das klappt.” Seine Vorbehalte zu äußern, ist natürlich kein Verbrechen. Was viele notorische Skeptiker aber nicht wissen: Wer schon mit seiner Sprache Pessimismus verbreitet, läuft geradewegs in eine Gedankenfalle. Denn unsere Worte bestimmen auch unsere Wahrnehmung der Welt und entscheiden mit über Erfolge und Misserfolge. Also zeigen Sie Ihrer Umwelt, wie einfach Optimismus ist. Verwenden Sie positive Formulierungen und halten Sie einem zweifelnden Kollegen entgegen: “Das wird sicher klappen.”
Positive Formulierungen prägen unser Denken
Optimistisches Denken kann sich nur entwickeln, wenn wir positiv formulieren – auch in Gedanken. Da wir in sprachlichen Begriffen denken, brauchen wir positives Sprechen, um konstruktives Denken überhaupt leisten zu können.
Was positive Formulierungen bewirken
| Haltung | Formulierung | Aussage |
|
Das klappt sowieso wieder nicht. | Bereits im Vorfeld wird das Misslingen thematisiert und erwartet. |
|
Mal sehen, ob es klappt. | Scheitern und Gelingen sind zwei Möglichkeiten. |
|
Das wird schon klappen. | Man geht zuversichtlich und mit der Erwartung eines Erfolgs an eine Sache heran. |
Der Unterschied zwischen den verschiedenen Interpretationen des gleichen Sachverhalts ist enorm. Jede dieser Aussagen vermittelt ein andere Haltung: Setze ich mich bereits im Vorfeld mit Misserfolg auseinander oder starte ich zuversichtlich?
Viele Menschen nehmen sich positives Denken und Sprechen vor, fallen in der alltäglichen Kommunikation aber rasch wieder in einen urteilenden oder negativen Stil zurück. Bewusster Einsatz von positiver Sprache kann Menschen aus ihrer pessimistischen Haltung befreien. Dabei gilt: Je häufiger Sie positiv formulieren, desto optimistischer fühlen Sie sich und umso leichter fällt Ihnen die positive Formulierung.
Negativ und positiv formulieren
Dies sind einige Beispiele, wie Sie die gleichen Sachverhalte negativ bzw. positiv formulieren können:
|
Negativ
|
Positiv
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Differenzieren statt generalisieren
Wenn eine Sache nicht läuft oder schiefgegangen ist, dann ist das kein Grund zu denken, dass wir etwas grundsätzlich nicht können. Wer so formuliert, der generalisiert. Generalisierungen gehören zu den Wahrnehmungsfiltern in unserem Kopf, die manchmal wichtige Details der Einfachheit halber ausblenden. Bei Generalisierungen schließen wir von einem Teil auf das Ganze. In der täglichen Kommunikation neigen viele Menschen zu solchen Generalisierungen. Schwarz-Weiß-Kategorien wie gut–schlecht, groß–klein, perfekt–miserabel etc. sind eine Variante davon. Die Realität ist jedoch viel differenzierter aufgebaut. Machen Sie sich bewusst, dass es eine große Farbskala zwischen den Polen Schwarz und Weiß gibt.
Positiv formulieren heißt auch, dass Sie sorgsam mit Worten wie “nie”, “grundsätzlich”, “alles” oder “immer” umgehen und Dinge möglichst genau beschreiben. In der folgenden Übersicht finden Sie einige Beispiele, an denen Sie vielleicht eigene Generalisierungen im Alltag erkennen:
|
Generalisiert
|
Optimistisch
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Verwenden Sie Abstufungen
Achten Sie genau auf Ihre Aussagen: Wie Sie sprechen, so denken und so fühlen Sie sich letztendlich. Um positiv zu formulieren und optimistisch zu kommunizieren, verwenden Sie entweder:
- genaue Beschreibungen oder
- Abstufungen wie z. B. “manchmal”, “hin und wieder” oder “in letzter Zeit”.
Mit differenzierten Formulierungen werden geringe Verbesserungen wahrgenommen – und dies gibt dem Optimismus neuen Schub.
Wer sich um eine exakte Wortwahl bemüht, schaut genauer hin. Das ist speziell in Situationen wichtig, in denen es uns nicht so gut geht. Denn Verbesserungen oder Erleichterungen, seien sie auch noch so gering, können wir nur durch differenzierte Betrachtung wahrnehmen. Das ist gerade in schwierigen Zeiten eine wertvolle Unterstützung. Auf diesem Wege finden wir zu einer optimistischen Haltung zurück, indem wir Angenehmes erkennen. Achten Sie deshalb ganz bewusst auf (kleine) schrittweise Veränderungen, welche in eine positive Richtung zeigen. Durch differenzierte Wortwahl lassen sich kleine Erfolge und Aufwärtstrends viel früher wahrnehmen und spüren. Winzige positive Signale sorgen bereits für Energie und bessere Stimmung.
