Hilfe gegen die Verunsicherung

Hallo liebe Kolleginnen,

irgendwann in den letzten Monaten war es plötzlich da, das Gefühl der Überforderung. Quasi aus dem Nichts und ziemlich überraschend. Ich bin grundsätzlich ein positiver Mensch,  zupackend und eher unerschrocken. So schnell haut mich nichts um. Dennoch breitete sich vor ein paar Wochen in mir auf einmal Unsicherheit aus. Kurzarbeit und Arbeitslosigkeit betrafen mich zwar nicht selbst, waren aber im Freundeskreis Thema. Kolleginnen – ja, vor allem Frauen – war die Mehrfachbelastung durch Homeoffice, Homeschooling und normale Hausarbeit von Tag zu Tag mehr anzusehen. Und dann traten auch die ersten, auch schweren Krankheitsfälle in meinem Bekanntenkreis auf. Verunsicherung war die Folge, nicht nur bei mir, sondern auch bei Menschen in meiner Umgebung. Und ich fühlte mich hilflos wie selten zuvor.

Unsicherheit ist für unsere Psyche eine große Herausforderung. Das Gefühl, die Dinge nicht unter Kontrolle zu haben, löst Stress aus, der sogar körperliche Folgen haben kann. Was das Gefühl der Verunsicherung dann wieder steigert. Ein Teufelskreis. Aus dem es aber Auswege gibt. Eine Gegenmaßnahme gegen Sorgen ist – so absurd es klingen mag –, sich weniger zu sorgen. Natürlich sollen wir Probleme nicht ignorieren, aber wir sollten auch verhindern, dass sie uns lähmen. Stattdessen gilt es, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die wir beeinflussen können. Mir hat es beispielsweise geholfen, meinen Garten umzugestalten, die Garage zu entrümpeln und für meinen betagten Nachbarn, der sich während der Pandemie nicht mehr aus dem Haus traute, einzukaufen und mitzukochen. Das sind Dinge, die ich kontrollieren kann. Selbstwirksamkeit nennt das die Psychologie. Und die sorgt nicht nur für eine aufgeräumte Garage, sondern auch für einen deutlich aufgeräumteren Geist.

Bleiben Sie gesund!

Ihre Roswitha