Neues Jahr, neues Glück: Gerade Neujahr ist für viele Menschen ein guter Zeitpunkt, sich neue Ziele zu setzen. Mehr Sport treiben, das Rauchen aufgeben, sich mehr Zeit für die Familie nehmen oder auf seine Ernährung zu achten. Bei den guten Vorsätzen spielen natürlich Ansporn und Motivation eine große Rolle. Vermutlich setzen sich manche Kollegen oder Freunde ihre Ziele ebenfalls zum Jahresbeginn. Wenn man dann ein gemeinsames Ziel verfolgt, kann man sich gegenseitig motivieren und sich hilfreiche Tipps geben. Und es macht auch mehr Spaß, zusammen ans Ziel zu kommen.
Aber auch bei unterschiedlichen Zielen kann man sich gegenseitig unterstützen, indem man regelmäßig den anderen nach dem Stand seines Zieles fragt. Diese Art „Kontrolle“ kann ein Anreiz sein, am Ball zu bleiben. Denn oft vergeht die anfängliche Euphorie auch leider so schnell wieder, wie sie gekommen ist.
Hier einige Tipps, Neujahrsvorsätze und ersehnte Ziele leichter zu erreichen:
- Das Ziel sollte so konkret wie möglich formuliert werden. Dadurch wird das Ziel klarer und greifbarer, wie „In der ersten Januar-Woche melde ich mich im Sportstudio an.“
- Das Ziel sollte realistisch zu erreichen sein. Ein erreichtes kleines Ziel kann motivieren, einen Schritt weiter zu gehen während ein zu hoch gestecktes Ziel, das nicht gleich erreicht wird, eher zu Frust führt. Ein Beispiel könnte sein: „Zwei Tage die Woche werde ich eine halbe Stunde Sport treiben.“
- Das Ziel sollte positiv formuliert sein: Anstatt: “Ich werde nicht mehr so oft mit dem Auto zur Arbeit fahren“ besser „Ich werde öfter mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren“.
- Am Ende sollte man stolz auf sein erreichtes (Teil-)Ziel sein und sich dafür auch entsprechend belohnen.
Wie ist es bei euch? Habt ihr neue Vorsätze getroffen oder ist alles gut so, wie es ist?
Ich freue mich auf eure Kommentare und wünsche euch einen guten Start in ein glückliches, erfolgreiches und vor allem gesundes neues Jahr 2019!
Eure Tanja
